Збалансоване харчування для активного довголіття
senplorish – ваш персональний помічник у плануванні здорового харчування, адаптованого спеціально для потреб старшого віку.
Почати шлях до здоров'яШлях до збалансованого харчування
Крок 1: Консультація
Індивідуальна оцінка потреб та особливостей вашого організму
Крок 2: Планування
Розробка персоналізованого раціону з урахуванням ваших уподобань
Крок 3: Адаптація
Поступове впровадження нових звичок харчування
Крок 4: Підтримка
Регулярний супровід та коригування раціону за потреби
Наша команда експертів
Олена Петренко
Головний дієтолог
Понад 20 років досвіду в розробці збалансованих раціонів для людей старшого віку. Спеціалізується на харчуванні, що підтримує активне довголіття.
Михайло Коваленко
Нутриціолог
Експерт з мікроелементів та вітамінів, необхідних для підтримки здоров'я в старшому віці. Автор методики "Харчування для енергії".
Ірина Василенко
Кулінарний консультант
Розробляє смачні та прості рецепти, що відповідають дієтичним рекомендаціям. Допомагає зробити здорове харчування приємним і різноманітним.
Наша філософія
У senplorish ми віримо, що правильне харчування – це основа здоров'я та активного довголіття. Наш підхід базується на трьох принципах:
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми розробляємо раціони з урахуванням особливостей вашого організму та способу життя.
Поступові зміни
Ми не пропонуємо радикальних дієт. Наш підхід – поступове впровадження здорових звичок, які стануть частиною вашого життя.
Наукова основа
Всі наші рекомендації базуються на сучасних наукових дослідженнях у сфері харчування та геронтології.
Переваги збалансованого харчування
Підтримка серцево-судинної системи
Збалансоване харчування допомагає підтримувати здоров'я серця та судин, що особливо важливо у старшому віці.
Етапи покращення:
1-2 тижні: Нормалізація водного балансу
1 місяць: Покращення показників холестерину
3 місяці: Стабілізація артеріального тиску
Зміцнення імунної системи
Правильний баланс поживних речовин допомагає організму ефективніше протистояти інфекціям та вірусам.
Етапи покращення:
2 тижні: Насичення організму вітамінами
1 місяць: Покращення мікрофлори кишечника
2-3 місяці: Підвищення опірності організму
Підвищення енергії та життєвого тонусу
Збалансоване харчування забезпечує організм необхідною енергією для активного та повноцінного життя.
Етапи покращення:
1 тиждень: Покращення сну та самопочуття
2-3 тижні: Підвищення енергійності
1-2 місяці: Стабільний рівень енергії протягом дня
Покращення когнітивних функцій
Правильне харчування сприяє підтримці гострого розуму, пам'яті та концентрації уваги.
Етапи покращення:
2-3 тижні: Покращення концентрації уваги
1-2 місяці: Покращення пам'яті
3-4 місяці: Загальне покращення когнітивних функцій
Підтримка здорової ваги
Збалансоване харчування допомагає підтримувати оптимальну вагу, що знижує навантаження на опорно-руховий апарат.
Етапи покращення:
2-3 тижні: Нормалізація водного балансу
1-2 місяці: Поступова нормалізація ваги
3-6 місяців: Стабілізація здорової ваги
Покращення настрою та емоційного стану
Правильне харчування позитивно впливає на вироблення гормонів щастя та загальний емоційний стан.
Етапи покращення:
1-2 тижні: Стабілізація настрою
3-4 тижні: Зменшення тривожності
1-2 місяці: Загальне покращення емоційного стану
Наші клієнти відзначають покращення самопочуття вже через 2-3 тижні після початку програми
Почати шлях до здоров'яНаші програми харчування
| Особливості програми | Базова | Оптимальна | Преміум |
|---|---|---|---|
| Індивідуальний план харчування | |||
| Консультація дієтолога | 1 раз на місяць | 2 рази на місяць | Щотижня |
| Коригування раціону | Щомісяця | Двічі на місяць | Щотижня |
| Рецепти здорових страв | Базовий набір | Розширений набір | Повна бібліотека |
| Підтримка в чаті | |||
| Аналіз харчових щоденників | |||
| Консультації з нутриціологом | 1 раз на місяць | 2 рази на місяць | |
| Майстер-класи з приготування | |||
| Тривалість програми | 1 місяць | 3 місяці | 6 місяців |
| Вартість | 1 200 грн/міс | 2 800 грн/міс | 4 500 грн/міс |
| Обрати | Обрати | Обрати |
Додаткові послуги
Індивідуальна консультація дієтолога
Одноразова консультація для аналізу вашого харчування та надання рекомендацій.
800 грн
Аналіз харчового щоденника
Детальний аналіз вашого раціону за тиждень з рекомендаціями щодо покращення.
500 грн
Майстер-клас з приготування здорових страв
Практичне заняття з приготування смачних та корисних страв для щоденного раціону.
600 грн
Консультація з нутриціологом
Спеціалізована консультація з питань мікроелементів та вітамінів для вашого віку.
900 грн
Відгуки наших клієнтів
Марія Петренко, 65 років
"Після трьох місяців на програмі senplorish я відчуваю себе набагато енергійнішою. Мій тиск нормалізувався, і я почала краще спати. Дієтолог Олена розробила для мене раціон, який враховує всі мої особливості та смакові уподобання. Найголовніше - я не відчуваю, що на дієті, бо їжа смачна і різноманітна!"
Віктор Іваненко, 70 років
"Я скептично ставився до всіх цих програм харчування, але дружина наполягла. Тепер я радий, що послухав її. За півроку мій рівень холестерину значно знизився, і лікар зменшив дозування ліків. Рекомендації були прості для виконання, а їжа - смачна. Особливо сподобались рецепти риби та овочевих страв."
Ганна Сидоренко, 62 роки
"Найкраще, що я зробила для свого здоров'я за останні роки! Програма допомогла мені не лише нормалізувати вагу, але й значно покращити самопочуття. Постійна підтримка дієтолога та корисні поради щодо приготування їжі зробили процес легким і приємним. Тепер я маю більше енергії для ігор з онуками!"
Олег Мельник, 68 років
"Після виходу на пенсію я почав набирати вагу і відчувати постійну втому. Програма senplorish допомогла мені повернути контроль над своїм здоров'ям. Особливо ціную індивідуальний підхід - мій раціон враховує всі мої хронічні стани та особливості. Через 4 місяці я почуваюся на 10 років молодшим!"
Людмила Ковальчук, 59 років
"Я приєдналася до програми, коли лікар порекомендував змінити харчування через підвищений цукор у крові. Результати перевершили всі очікування! Не лише показники нормалізувалися, але й загальне самопочуття значно покращилося. Дуже вдячна команді senplorish за професійний підхід та постійну підтримку."
Петро Лисенко, 72 роки
"У моєму віці важко змінювати звички, але команда senplorish зробила цей процес максимально комфортним. Мені подобається, що всі рекомендації прості та зрозумілі. Найбільше вражає те, що я не відчуваю себе на дієті - їжа смачна і різноманітна. Моя родина також оцінила нові рецепти!"
Як працює наша програма
Процес збалансування харчування
Наша методика базується на поступовому впровадженні здорових звичок харчування, що враховують індивідуальні особливості організму та спосіб життя кожного клієнта.
Консультація та діагностика
Детальне вивчення ваших харчових звичок, способу життя, медичних показників та особливостей організму.
Розробка індивідуального плану
Створення персоналізованого раціону харчування з урахуванням ваших потреб, уподобань та медичних рекомендацій.
Поступове впровадження
Покрокове введення нових звичок харчування без стресу для організму та психологічного дискомфорту.
Регулярний моніторинг
Відстеження змін у самопочутті та здоров'ї, коригування раціону за необхідності.
Підтримка та консультації
Постійний супровід дієтолога, відповіді на питання та допомога у вирішенні проблем.
Ключові принципи нашого підходу
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Науково обґрунтовані рекомендації
- Поступові зміни замість радикальних дієт
- Врахування вікових особливостей організму
- Постійна підтримка та супровід
Поширені запитання
Чи підходить програма для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наша програма адаптується під індивідуальні особливості кожного клієнта, включаючи наявні хронічні захворювання. Наші дієтологи враховують медичні показання та протипоказання при розробці персонального плану харчування. Однак, ми рекомендуємо попередньо проконсультуватися з вашим лікарем та повідомити нашого спеціаліста про всі наявні захворювання для максимально ефективного та безпечного підходу.
Як швидко я побачу результати?
Перші позитивні зміни більшість клієнтів відзначають вже через 2-3 тижні після початку програми. Це може бути покращення сну, підвищення енергійності, нормалізація травлення. Більш значні результати, такі як нормалізація ваги, покращення показників крові, стабілізація тиску, зазвичай спостерігаються через 1-3 місяці регулярного дотримання рекомендацій. Важливо розуміти, що наш підхід орієнтований на поступові, але стійкі зміни, а не на швидкі, але тимчасові результати.
Чи потрібно буде повністю змінювати свій раціон?
Ні, ми не практикуємо радикальні зміни в харчуванні, оскільки вони рідко приводять до стійких результатів. Наш підхід базується на поступовому впровадженні корисних змін з урахуванням ваших смакових уподобань та звичок. Ми працюємо над оптимізацією вашого раціону, зберігаючи улюблені страви (можливо, в модифікованому вигляді) та додаючи нові корисні продукти. Такий підхід забезпечує комфортний перехід до здорового харчування без стресу та відчуття обмежень.
Чи входять в програму фізичні вправи?
Наша основна спеціалізація - це збалансоване харчування, але ми розуміємо важливість фізичної активності для загального здоров'я. Тому в рамках програми ми надаємо загальні рекомендації щодо рівня фізичної активності, що доповнюють ваш план харчування. За бажанням, ми можемо порекомендувати партнерські програми з фізичної активності, адаптовані для людей старшого віку, але це не є обов'язковою частиною нашої програми.
Чи потрібно буде купувати спеціальні продукти?
Ні, наші раціони базуються на звичайних, доступних продуктах, які можна придбати в будь-якому супермаркеті чи на ринку. Ми не рекомендуємо дорогі екзотичні продукти або спеціалізовані дієтичні добавки без реальної необхідності. Наша мета - навчити вас складати здоровий раціон з доступних продуктів, які ви зможете легко включити у своє повсякденне життя.
Як відбувається консультація з дієтологом?
Консультації проводяться як особисто в нашому центрі, так і онлайн через відеозв'язок - ви можете обрати зручний для вас формат. Перша консультація триває близько години і включає детальне опитування про ваші харчові звички, спосіб життя, медичні показники та особливості організму. На основі цієї інформації дієтолог розробляє персоналізований план харчування. Подальші консультації коротші (30-40 хвилин) і спрямовані на моніторинг прогресу, відповіді на питання та коригування раціону за необхідності.
Що робити, якщо я не можу дотримуватися рекомендацій?
Ми розуміємо, що дотримуватися нових звичок харчування може бути складно, особливо на початку. Якщо ви стикаєтеся з труднощами, не соромтеся обговорити це з вашим дієтологом. Ми завжди готові адаптувати рекомендації, зробити їх більш гнучкими або запропонувати альтернативні варіанти. Наша мета - знайти підхід, який працюватиме саме для вас, а не змушувати вас підлаштовуватися під жорсткі правила.
Чи можна приєднатися до програми разом з партнером/родичем?
Так, ми пропонуємо спеціальні сімейні програми, які дозволяють двом або більше членам родини брати участь разом. Це не лише економічно вигідніше, але й підвищує ефективність програми, оскільки підтримка близьких людей значно полегшує процес впровадження нових звичок харчування. При цьому кожен учасник отримує індивідуальний план, що враховує його особливості та потреби.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму
Залиште свої контактні дані, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для консультації та підбору оптимальної програми харчування.
Чому варто почати зараз?
Покращення самопочуття
Правильне харчування - це основа енергійності та гарного самопочуття в будь-якому віці.
Профілактика захворювань
Збалансоване харчування знижує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.
Підвищення якості життя
Здорове харчування - це інвестиція в активне та повноцінне довголіття.
Професійна підтримка
Наші експерти допоможуть вам на кожному етапі шляху до здорового харчування.
Спеціальна пропозиція
Зареєструйтеся до кінця місяця та отримайте безкоштовну консультацію з нутриціологом!
Готові почати шлях до здорового харчування?
Які ваші основні цілі?
Яка програма вас цікавить?
Або зв'яжіться з нами напряму для отримання персональної консультації
Зв'язатися з нами